Стелла Кузнецова 8 Опубликовано: 21 марта 2013 Рассказать Опубликовано: 21 марта 2013 Довольны ли вы своим зрением? Лично я- нет. У меня минус 4,5 и с каждым годом по моим наблюдениям оно только ухудшается. Не пью, не курю, питаюсь правильно, делаю упражнения для глаз, но всё же компьютер бьет сильнее всего по нашему зрению.В ближайшее время собираюсь сделать (хирургическую) коррекцию зрения. Может кто-то может посоветовать хорошую проверенную клинику или дать рекомендации относительно операции? Была бы очень признательна.Также хотелось бы привести список продуктов, необходимых для здоровья глаз:Витамин А: печень, яичные желтки, молочные продукты, рыбий жир, морковь.Бета-каротин: морковь, топинамбур, темно-зелёные овощи, абрикосы.Витамин C: перец, картофель, капуста белокочанная и брокколи, томаты, некоторые злаковые.Витамин D: витаминизированное молоко (с витамином D), яичные желтки, угорь, сельдь, семга(лосось), печень.Витамин Е: растительное масло, орехи, все хлебные культуры, зелёные овощи.Витамин В1: нежирное мясо, рыба, печень, сушеные бобы и горох, орехи, картофель.Витамин В6: мясо птицы, свинина, все хлебные культуры, бананы, авокадо.Витамин В12: нежирное мясо, молочные продукты, яйца, печень, рыба.Фолиевая кислота: зелёные овощи, бананы, печень, сухие бобы и горох.Кальций: молочные продукты, капуста брокколи, цветная капуста, тофу, продукты, обогащённые кальцием.Магний: орехи, бобовые, необработанные хлебные культуры.Железо: мясо, мясо птицы, рыба, яйца, овощи, тофу.Цинк: мясо, печень, яйца, морские продукты, необработанные хлебные культуры.Лютеин: зелёные овощи, гуава, швейцарский мангольд, красный перец.Селен: морские продукты, почки, печень, некоторые злаковые и зерновые культуры. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Рекомендованные сообщения