Умное питание

[aisikju 2]

Диетологи, наряду с терминами «сбалансированное», «здоровое», «правильное» питание, вводят новый – умное питание, который означает правильное реагирование на сигналы голода.

На самом деле, люди постоянно испытывают чувство голода, но не всегда этот голод реальный. Часто, за желанием что-то съесть, скрываются психологические проблемы или недостаток тех или иных питательных веществ. Если с внутренними проблемами поможет справиться психолог, то тягу на вредные продукты можно перебороть самому.

Например, если вас тянет на фаст-фуд типа гамбургеров, это сигнал организма о том, что ему не хватает железа. Вам помогут бобовые, шпинат и овсяные хлопья с молоком.

Тяга на чипсы и сухарики говорит о том, что вам не хватает натрия. Безопаснее заменить соленые снэки на банку маслин или оливок.

Если вы постоянно испытываете желание съесть что-нибудь сладенькое, вам не хватает калия и/или цинка. Восполнить дефицит этих микроэлементов помогут сухофрукты, орехи (особенно кешью), устрицы и семечки.

http://www.fittrends.ru/read/2146

[Olesya 102]

Мне помогает только колбаса )))

[kspav 2]

Мне помогает только колбаса )))

Мне тоже))Еще сыр)) твердый)) но колбаса еще лучше))

[aisikju 2]

Колбаса - не всегда здоровое питание..(((в ней много крахмала(((

[Maria Semenova 183]

Эхх! У меня нет определенной тяги к чему-то)))

[aisikju 2]

Эхх! У меня нет определенной тяги к чему-то)))

Так это же очень хорошо

[kspav 2]

Колбаса - не всегда здоровое питание..(((в ней много крахмала(((

В салями крахмал?....Я за ЗОЖ, но колбаса нужна)))

[aisikju 2]

В салями крахмал?....Я за ЗОЖ, но колбаса нужна)))

ну не в салями конечно)))) а в вареной и сосисках!!!

[Olesya 102]

ну не в салями конечно)))) а в вареной и сосисках!!!

В швейцарской колбасе все натуральное, в колбасе ( и какое разнообразие: свиная, телячья, конская, из оленины, Из птицы) никаких добавок никакого крахмала и всяких химических приправ, один словом вкуснотища

[Maria Semenova 183]

Кушайте все, что хочется))) главное, в умеренных кол-вах))

[kspav 2]

В швейцарской колбасе все натуральное, в колбасе ( и какое разнообразие: свиная, телячья, конская, из оленины, Из птицы) никаких добавок никакого крахмала и всяких химических приправ, один словом вкуснотища

Еду в Швейцарию