Продукты для улучшения памяти

[aisikju 2]

Вас пугают начинающиеся проблемы с памятью, все чаще ловите себя на том, что забыли, куда положили нужные вещи… Это тревожный звоночек, и пора серьезно заняться улучшением памяти, чтобы это не переросло в большую проблему.Самое первое, что требуется сделать – отрегулировать режим питания. Полезные продукты на вашем столе - это залог вашего здоровья. Приведенный список полезных продуктов рекомендован для улучшения памяти и ясности ума.

1. Цельнозерновые. Для улучшения памяти обязательно включайте в свой рацион крупу, пшеничные отруби, пшеничные ростки.

2. Орехи. Витамин Е, который содержится в орехах, предотвращает ухудшение памяти. Отличный источник витамина Е - зеленые листовые овощи, семечки, яйца, коричневый рис и цельнозерновые.

3. Черника. Экстракт черники помогает от временной потери памяти.

4. Жирная рыба. В рыбе, масле из грецких орехов и льняных семечек содержатся кислоты омега-3, необходимые для здоровья нервной системы. В рыбе также содержится йод, который улучшает ясность ума.

5. Помидоры. Ликопен, мощный антиоксидант, находящийся в помидорах, помогает избавиться от свободных радикалов, повреждающих клетки и приводящих к слабоумию.

6. Черная смородина. Витамин С улучшает живость ума. Один из лучших источников витамина С - черная смородина.

7. Шалфей. Хорошо улучшает память - в нем содержится нужное масло, поэтому его тоже желательно добавить в свой рацион.

8. Брокколи. Отличный источник витамина К, который улучшает познавательную функцию и улучшает работу мозга.

9. Тыквенные семечки. Горсть семечек в день - это рекомендуемая доза цинка, необходимого для улучшения памяти и навыка мышления.

источник

[kspav 2]

Только вчера думала, где бы добыть хорошие ростки пшеницы))...Семечки сырые -тоже проблема. Только на рынках, но там, как я уже говорила в теме про сухофрукты, не могу проверить хранение... В жареных меньше пользы, но их легче купить. Правда, они тоже сезонно удачные. Особенно , тыквенные))Жирную рыбу и орехи у меня организм не очень воспринимает , возникает проблема-чем заменить?Но и найти вкусные орехи тоже не так просто. Недавно подсела на макадамию (что интересно -подошли), но смущает, что от него собаки мрут.. Кстати, для мозга вообще многие ягоды полезны и эффективны. Чем больше ягод в рационе, тем лучше.