Мифы и правда о жиросжигании! Как правильно становиться красивой)

[SUDYA]

Можно вопрос: изменили ли Вы подход к питанию? В плане режима, рациона...

Не менял. Я в принципе и питался всегда так как положено (ибо больной ЖКТ), за редким исключением.От пива отказался, которого всегда очень много пил. И от сахара.

[kspav]

А мясо употребляете?

[Alamagoro]

Итак, какие условия надо создать, для того чтобы происходило жиросжигание?1. Отрицательный каллорийный баланс.2. Увеличение мышечной массы. Мышцы потребляют 40% энергии, в состоянии покоя.3. Увеличение количества митохондрий - органел, в которых происходят окислительные процессы.3. Увеличение общей физической активности.Продолжение следует...

[Сары Оксана]

3. Увеличение количества митохондрий - органел, в которых происходят окислительные процессы.

Артем, поясните, пожалуйста.

[SUDYA]

А мясо употребляете?

Безусловно. Но в небольших количествах. Больше рыбу. На самом деле истинная китайская диета нереальна для современного европейского уровня жизни. В общем то она нереальна даже для самих китайцев.Вы, например, в курсе, что те китайцы, которые придерживаются диеты, толком не могут на самолетах летать?) Свыше 5 000 метров они банально все сознание теряют)

[Alamagoro]

Артем, поясните, пожалуйста.

Митохондрия (от греч. μίτος — нить и χόνδρος — зёрнышко, крупинка) — двумембранная гранулярная или нитевидная органелла толщиной около 0,5 мкм. Характерна для большинства эукариотических клеток как аутотрофов (фотосинтезирующие растения), так и гетеротрофов (грибы, животные). Энергетическая станция клетки; основная функция — окисление органических соединений и использование освобождающейся при их распаде энергии в синтезе молекул АТФ, который происходит за счёт движения электрона по электронно-транспортной цепи белков внутренней мембраны.Описание взял из Википедии)Рост количества митохондрий происходит вследствии статодинамического режима тренировок.

[SUDYA]

Диеты бывают, знаете ли не только для похудения, а еще и для здоровья.Кроме того, некоторым везет(

[Ludmila Emelina]

Согласна, о диетах для здоровья - тем более, но, видимо генетика не последнюю роль играет. А о здоровом питании можно даже и не говорить - это как бы само собой подразумевается.

[kspav]

Безусловно. Но в небольших количествах. Больше рыбу. На самом деле истинная китайская диета нереальна для современного европейского уровня жизни. В общем то она нереальна даже для самих китайцев.Вы, например, в курсе, что те китайцы, которые придерживаются диеты, толком не могут на самолетах летать?) Свыше 5 000 метров они банально все сознание теряют)

То есть Вы не поддерживаете вегетарианство? Если честно, я тоже. Хотя йоги тоже не употребляют, но они ведут совершенно иной образ жизни! Сейчас еще модно сыроедство. Сыроеды утверждают, что у них нет болячек)) все само собой проходит)) организм очищается от шлаков и токсинов.... но у меня подруга перешла на сыроедение и поправилась! Мне кажется, это какое-то нарушение...А про сжигание жира-статические упражнения оч эффективны.

[Флинт]

То есть Вы не поддерживаете вегетарианство? Если честно, я тоже. Хотя йоги тоже не употребляют, но они ведут совершенно иной образ жизни! Сейчас еще модно сыроедство. Сыроеды утверждают, что у них нет болячек)) все само собой проходит)) организм очищается от шлаков и токсинов.... но у меня подруга перешла на сыроедение и поправилась! Мне кажется, это какое-то нарушение...

сыроеды потом иногда от червячков различных лечатся)

[Ziama]

Хотя йоги тоже не употребляют, но они ведут совершенно иной образ жизни!

в т.ч. духовно, точнее в первую очередь духовно )

То есть Вы не поддерживаете вегетарианство?Если честно, я тоже.

Извините, что вклиниваюсь в Ваш разговор с Сашей, но...На своем уровне полагаю, что мясо - содержит белки, необходимые для человеческого организма, и ни какая травушка-муравушка этих белков, в т.ч. творог и прочие молочные продукты, не заменит.

Сыроеды утверждают, что у них нет болячек)) все само собой проходит))

"Дыхание свежее, но очень слабое" (с)

[Alamagoro]

Все хорошо в меру. Все эти диеты: сыроедство, вегетарианство, голодание итд, обычно ведут к проблемам со здоровьем! Это антинаучный бред! У человека должно быть сбалансировано питание (по белкам, жирам, углеводам, минералам и витаминам) под его нынешний образ жизни! И все!!! Вопрос, насколько хватит терпения и дисциплины, выдерживать такие условия... К тому же, никакая диета не работает без физических нагрузок!

[kspav]

Про слабое и свежее дыхание полностью согласна)) больше слабое)) Они говорят, что берут белки из бобовых, орехов и тд... Но от такого количества плохо станет... Орехов вообще только горсточку в день можно...А червяков-то им где взять? Из овощей? Мясо они не едят. И рыбу тоже... Только пищу растительного происхождения. У вегетарианства много подвидов... Есть строгие-веганы, а некоторые даже рыбу употребляют. Просто подруга перешла на сыроедение, говорит, что прошел гастрит. Хотя классическая медицина не приемлет сырые овощи и фрукты в больших количествах при гастрите. Но может это сила самовнушения? Ведь мы сами себя можем вылечить, надо только во что-то поверить... Но вес она набрала. А это странно. Значит, какие-то нарушения...

[Alamagoro]

Роль силовых тренировок в процессе жиросжигания: Силовые тренировки это самый эффективный инструмент по сжиганию каллорий и вот почему: 1. Чем больше мышц, тем больше энергии нужно для поддержания их в состоянии покоя, да мышцы требуют энергию в состоянии покоя. 2. Интенсивная силовая тренировка вводит организм в сильное стрессовое состояние (сильно нарушается состояние гомеостаза). Восстановление систем организма (метаболический отклик), после мощной силовой тренировки требует больших затрат энергии. Полное восстановление организма может занимать до 4х недель (физиология мышечной деятельности). 3. Митохондрии - содержаться в мышечных клетках, чем больше мышц, тем больше митохондрий. 4. Силовая тренировка сама по себе требует энергии. 5. Очень значимым результатом использования тренировок с отягощениями является повышение чувствительности мышечных клеток к инсулину. Это улучшает контроль над жировой массой, является профилактикой инсулинрезистентности и диабета II типа (а в случае, если эти болезни уже существуют, положительно сказывается на их терапии), снижает уровень глюкозы в крови.

[Alamagoro]

По поводу статических упражнений:Ответ Леонида Остапенко (эксперт по фитнесу), ему нет повода не доверять! Итак, статика: 1) она не развивает массу мышц 2) она не совершенствует сердечно-сосудистую систему 3) она развивает силу на ограниченном участке амплитуды 4) она становится недейственной спустя 2-3 недели после начала 5) она ведет к гипертонической реакции на нагрузку. Это - вспомогательное средство подготовки, а не основное.Мне добавить нечего...

[Ольга Сергеева]

Вопрос - можно ли пить до, во время и после занятий?Если да, то что лучше и в каких количествах?

[SUDYA]

А в зависимости от того какой результат нужен.Если для похудения - лучше не пить где-то час после занятий.

[Ольга Сергеева]

А если цель конкретная не стоит, ну просто занимается человек потому что ему это нравится, можно пить? Не вредно ли это? Говорят, что пить нельзя т.к. это на сердце как то неблагоприятно действует...

[SUDYA]

Нормально там все с сердцем.Не литр же пьешь залпом.

[Флинт]

хм..я чисто уточнить...что пить то?пиво или водку???)))

[SUDYA]

Я обычно пиво. А так кто что любит.

[Alamagoro]

Вопрос - можно ли пить до, во время и после занятий?Если да, то что лучше и в каких количествах?

Пить нужно, во время, после и до занятий. Воду надо обязательно пить! Во время тренировки Вы теряете воду с потом. Нужно восстанавливать водный баланс организма. Сколько пить? Все индивидуально, жажды точно быть не должно! Полстакана (100гр) воды между упражнениями будет нормально.

[Ludmila Emelina]

Полностью согласна с Артемом, мне тренер тоже самое сказала.

[pagurm]

вопрос у меня - а чего нет темы про всякие силовые виды, пауэрлифтинг там, бодидебилдинг, армрестлинг и т.п.?

[Флинт]

вопрос у меня - а чего нет темы про всякие силовые виды, пауэрлифтинг там, бодидебилдинг, армрестлинг и т.п.?

так создай))