10 способов проснуться

[Maria Semenova 183]

10 способов проснуться

1. Старайтесь ложиться спать всегда в одно и то же время. Даже в выходные. Назначьте конкретное время для сна. Определитесь, во сколько вам необходимо ложиться, чтобы высыпаться. Старайтесь всегда следовать расписанию ложиться и вставать в одно и то же время. Будьте уверены: если вы ложитесь по выходным в пять утра, у вас нарушится график и просыпаться всю следующую неделю в семь будет невыносимо трудно.

2. Забудьте о нескольких будильниках. Поставьте один четко на нужное время и все (6-7 часов утра). При этом подберите для него правильную мелодию. Она не должна быть слишком мягкой. Но и слишком резкую и громкую тоже лучше не выбирать. Кроме того, было бы хорошо поставить будильник куда-нибудь подальше, чтобы пришлось за ним вставать. Если вы поставите на будильник любимую песню, заранее с ней попрощайтесь. Так что подумайте.

3. Сделайте спальню приятным местом для отдыха. Начиная от обоев на стенах и заканчивая постелью. А еще лучше, если вы поставите свою кровать так, что утреннее солнце будет светить вам прямо в глаза — тогда вы точно не будете долго спать.

4. Не ждите, если вы уже хотите спать. Почувствовали сонливость в 10 вечера и у вас уже нет дел – не ждите 11 или 12-ти. Отправляйтесь в постель, иначе вы можете упустить момент и перебить сон.

5. Правильная одежда для сна. Одежда должна быть удобной и не причинять вам неудобств.

6. Засыпайте со счастливыми мыслями. И не вздумайте прокручивать в голове подготовку к сдаче экзамена или проекта. Держитесь подальше от интернета и телевизора хотя бы за час перед сном. Мы реагируем на то, что показывают нам на экране. Даже обычная проверка почты может помешать вашему сну, потому что отправившись в постель, вы будете думать о письмах, прочитанных вами, ваш мозг будет активен и вы еще долго не сможете расслабиться.

7. Примите ванну перед сном. Можно с лавандовым маслом — очень расслабляет. Для детей хорошо заваривать успокоительный сбор и добавлять в воду. Хотя в особо сложные дни такая ванна подойдет и вам. Не пейте кофе в течение нескольких часов перед сном. Иначе вам придется пить его все утро, чтобы не заснуть.

8. Полностью погасите все источники света. Лучше всего спать в полной темноте. Если будет гореть ночник, ваш организм не сможет полностью расслабиться и будет все время настороже. А какой же здесь здоровый и крепкий сон?!

9. Удобная одежда для утреннего подъема. Это может быть халат, тапочки или теплые пушистые носки-зверушки (очень актуально зимой, когда из постели особенно не хочется вылазить).

10. Взбодритесь. Музыка любимого исполнителя — самый лучший саундтрек для утреннего сбора на работу. Плюс кофе, чай или любимый фреш — залог хорошего утра и приподнятого настроения.

[Максимилиан Буров 14]

Никогда не понимал, зачем нужна одежда для сна. И слова спальня в России для многих может прозвучать как издевательство).

[Maria Semenova 183]

Никогда не понимал, зачем нужна одежда для сна. И слова спальня в России для многих может прозвучать как издевательство).

Эмм.. как зачем? а в чем спать то?

[Максимилиан Буров 14]

В трусах. Я в пижаме не в состоянии выспаться.)

[Maria Semenova 183]

В трусах. Я в пижаме не в состоянии выспаться.)

Трусы - это тоже по сути одежда)) кому-то в пижаме удобно, кому-то в трусах))) а потом, трусы тож разные бывают)))

[Максимилиан Буров 14]

Главное - никаких пижам.) А уж шапочка для сна... Это все, последняя остановка).

[Maria Semenova 183]

Главное - никаких пижам.) А уж шапочка для сна... Это все, последняя остановка).

Макс, может у кого-нибудь лысина мерзнет и шапочка жизненно необходима

[kspav 2]

Чтобы солнце утром светило в глаза? Ну-ну)) просыпаешься, ругаешься на солнце, меняешь позу и спишь дальше))Не посидеть перед сном в инете-день потерян))А как уж не думать об экзаменах и диссерах? Я засыпаю с этими мыслями и просыпаюсь...))Только на отдыхе могу забыть обо всем...

[Olesya 102]

на днях смотрела передачу Жить здорово там Малышева совет по теме дала:Необходимо посмотреть на яркий свет 5 мин и сразу проснешься без проблем. Что до меня, то я этот совет на себе не испробовала, так как боюсь получить "инфаркт мозга"от такого стресса, просыпаюсь обычно медленно в течении 10мин и обязательно чашечка кофе или вкусного чая на завтрак .

[aisikju 2]

Еще хорошо помогает проснуться контрастный душ и пробежка. Чтобы организм сильно стресс не испытывал, я на будильник ставлю спокойную музыку. Не понимаю тех, кто ставит что-то резкое и громкое. Впоследствии начинаешь ненавидеть этот будильник)))

[kspav 2]

Еще хорошо помогает проснуться контрастный душ и пробежка. Чтобы организм сильно стресс не испытывал, я на будильник ставлю спокойную музыку. Не понимаю тех, кто ставит что-то резкое и громкое. Впоследствии начинаешь ненавидеть этот будильник)))

С утра сотрясать позвоночник не есть хорошо... Лучше сделать несколько подходов "приветствие солнца"....

[SUDYA 8]

Эмм.. как зачем? а в чем спать то?

Без ничего конечно же. Я серьезно.

С утра сотрясать позвоночник не есть хорошо... Лучше сделать несколько подходов "приветствие солнца"....

Согласен. Лучше размять шею, сделать "Спину дракона" на 3 шага, комплекс "Идзындзын", Комплекс "Бадуанцзын", а вставать вообще идеальный вариант с комплекса "Бадуанцзын вень".....

[aisikju 2]

Согласен. Лучше размять шею, сделать "Спину дракона" на 3 шага, комплекс "Идзындзын", Комплекс "Бадуанцзын", а вставать вообще идеальный вариант с комплекса "Бадуанцзын вень".....это ты про цигун? Есть упражнение мутить воду хвостом, представляя себя драконом, любимое упражнение)

[SUDYA 8]

это ты про цигун? Есть упражнение мутить воду хвостом, представляя себя драконом, любимое упражнение)

Цигун, он самый. Он правда разный бывает.У меня больше боевое направление, а не оздоровительная гимнастика.....После "8 кусков парчи" заряд на пол-дня как батарейка в опе....."Бадуандзын вень" в том комплексе, который я работаю, вообще монахи - старики для себя разработали.... Которые могли себе позволить вставать полчаса) Молодежь то вскакивает и бегом работать)))))"Идзындзын" в принципе организм меняет.А "Спина дракона" - упражнение для нормальной работы позвоночника.

[Olesya 102]

Еще хорошо помогает проснуться контрастный душ и пробежка. Чтобы организм сильно стресс не испытывал, я на будильник ставлю спокойную музыку. Не понимаю тех, кто ставит что-то резкое и громкое. Впоследствии начинаешь ненавидеть этот будильник)))

у меня Львуша сейчас подрабатывает будильником, как в 5 утра завопит, эффективность 100%

[kspav 2]

Спать голым-холодно((

[kspav 2]

Цигун, он самый. Он правда разный бывает.У меня больше боевое направление, а не оздоровительная гимнастика.....После "8 кусков парчи" заряд на пол-дня как батарейка в опе....."Бадуандзын вень" в том комплексе, который я работаю, вообще монахи - старики для себя разработали.... Которые могли себе позволить вставать полчаса) Молодежь то вскакивает и бегом работать)))))"Идзындзын" в принципе организм меняет.А "Спина дракона" - упражнение для нормальной работы позвоночника.

Где можно посмотреть упражнения "спина дракона"?

[Флинт 29]

лучше всего помогает проснуться и взбодриться ведро холодной воды.добровольно или принудительно - без разницы.

[SUDYA 8]

Где можно посмотреть упражнения "спина дракона"?

Нигде) Такие вещи нигде не описываются и не снимаются на видео)Равно как и почти все что есть по телевизору и на тубе - туфта. Монахи намеренно изменяют движения, их порядок и т.п.)

[kspav 2]

Нигде) Такие вещи нигде не описываются и не снимаются на видео)Равно как и почти все что есть по телевизору и на тубе - туфта. Монахи намеренно изменяют движения, их порядок и т.п.)

Какие вредные)))Ладно, мне пока йоги хватит))

[SUDYA 8]

Какие вредные)))Ладно, мне пока йоги хватит))

Ну если где-нибудь будем встречаться все- покажу где нить в уголочке.

[kspav 2]

Ну если где-нибудь будем встречаться все- покажу где нить в уголочке.

Хорошо, спасибо большое)))