Maria Semenova 183 Опубликовано: 4 июля 2012 Рассказать Опубликовано: 4 июля 2012 10 способов проснуться 1. Старайтесь ложиться спать всегда в одно и то же время. Даже в выходные. Назначьте конкретное время для сна. Определитесь, во сколько вам необходимо ложиться, чтобы высыпаться. Старайтесь всегда следовать расписанию ложиться и вставать в одно и то же время. Будьте уверены: если вы ложитесь по выходным в пять утра, у вас нарушится график и просыпаться всю следующую неделю в семь будет невыносимо трудно. 2. Забудьте о нескольких будильниках. Поставьте один четко на нужное время и все (6-7 часов утра). При этом подберите для него правильную мелодию. Она не должна быть слишком мягкой. Но и слишком резкую и громкую тоже лучше не выбирать. Кроме того, было бы хорошо поставить будильник куда-нибудь подальше, чтобы пришлось за ним вставать. Если вы поставите на будильник любимую песню, заранее с ней попрощайтесь. Так что подумайте. 3. Сделайте спальню приятным местом для отдыха. Начиная от обоев на стенах и заканчивая постелью. А еще лучше, если вы поставите свою кровать так, что утреннее солнце будет светить вам прямо в глаза — тогда вы точно не будете долго спать. 4. Не ждите, если вы уже хотите спать. Почувствовали сонливость в 10 вечера и у вас уже нет дел – не ждите 11 или 12-ти. Отправляйтесь в постель, иначе вы можете упустить момент и перебить сон. 5. Правильная одежда для сна. Одежда должна быть удобной и не причинять вам неудобств. 6. Засыпайте со счастливыми мыслями. И не вздумайте прокручивать в голове подготовку к сдаче экзамена или проекта. Держитесь подальше от интернета и телевизора хотя бы за час перед сном. Мы реагируем на то, что показывают нам на экране. Даже обычная проверка почты может помешать вашему сну, потому что отправившись в постель, вы будете думать о письмах, прочитанных вами, ваш мозг будет активен и вы еще долго не сможете расслабиться. 7. Примите ванну перед сном. Можно с лавандовым маслом — очень расслабляет. Для детей хорошо заваривать успокоительный сбор и добавлять в воду. Хотя в особо сложные дни такая ванна подойдет и вам. Не пейте кофе в течение нескольких часов перед сном. Иначе вам придется пить его все утро, чтобы не заснуть. 8. Полностью погасите все источники света. Лучше всего спать в полной темноте. Если будет гореть ночник, ваш организм не сможет полностью расслабиться и будет все время настороже. А какой же здесь здоровый и крепкий сон?! 9. Удобная одежда для утреннего подъема. Это может быть халат, тапочки или теплые пушистые носки-зверушки (очень актуально зимой, когда из постели особенно не хочется вылазить). 10. Взбодритесь. Музыка любимого исполнителя — самый лучший саундтрек для утреннего сбора на работу. Плюс кофе, чай или любимый фреш — залог хорошего утра и приподнятого настроения. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Максимилиан Буров 14 Опубликовано: 4 июля 2012 Рассказать Опубликовано: 4 июля 2012 Никогда не понимал, зачем нужна одежда для сна. И слова спальня в России для многих может прозвучать как издевательство). Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Maria Semenova 183 Опубликовано: 4 июля 2012 Автор Рассказать Опубликовано: 4 июля 2012 Никогда не понимал, зачем нужна одежда для сна. И слова спальня в России для многих может прозвучать как издевательство).Эмм.. как зачем? а в чем спать то? Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Максимилиан Буров 14 Опубликовано: 4 июля 2012 Рассказать Опубликовано: 4 июля 2012 В трусах. Я в пижаме не в состоянии выспаться.) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Maria Semenova 183 Опубликовано: 4 июля 2012 Автор Рассказать Опубликовано: 4 июля 2012 В трусах. Я в пижаме не в состоянии выспаться.)Трусы - это тоже по сути одежда)) кому-то в пижаме удобно, кому-то в трусах))) а потом, трусы тож разные бывают))) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Максимилиан Буров 14 Опубликовано: 4 июля 2012 Рассказать Опубликовано: 4 июля 2012 Главное - никаких пижам.) А уж шапочка для сна... Это все, последняя остановка). Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Maria Semenova 183 Опубликовано: 4 июля 2012 Автор Рассказать Опубликовано: 4 июля 2012 Главное - никаких пижам.) А уж шапочка для сна... Это все, последняя остановка).Макс, может у кого-нибудь лысина мерзнет и шапочка жизненно необходима Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
kspav 2 Опубликовано: 4 июля 2012 Рассказать Опубликовано: 4 июля 2012 Чтобы солнце утром светило в глаза? Ну-ну)) просыпаешься, ругаешься на солнце, меняешь позу и спишь дальше))Не посидеть перед сном в инете-день потерян))А как уж не думать об экзаменах и диссерах? Я засыпаю с этими мыслями и просыпаюсь...))Только на отдыхе могу забыть обо всем... Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Olesya 102 Опубликовано: 4 июля 2012 Рассказать Опубликовано: 4 июля 2012 на днях смотрела передачу Жить здорово там Малышева совет по теме дала:Необходимо посмотреть на яркий свет 5 мин и сразу проснешься без проблем. Что до меня, то я этот совет на себе не испробовала, так как боюсь получить "инфаркт мозга"от такого стресса, просыпаюсь обычно медленно в течении 10мин и обязательно чашечка кофе или вкусного чая на завтрак . Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
aisikju 2 Опубликовано: 4 июля 2012 Рассказать Опубликовано: 4 июля 2012 Еще хорошо помогает проснуться контрастный душ и пробежка. Чтобы организм сильно стресс не испытывал, я на будильник ставлю спокойную музыку. Не понимаю тех, кто ставит что-то резкое и громкое. Впоследствии начинаешь ненавидеть этот будильник))) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
kspav 2 Опубликовано: 5 июля 2012 Рассказать Опубликовано: 5 июля 2012 Еще хорошо помогает проснуться контрастный душ и пробежка. Чтобы организм сильно стресс не испытывал, я на будильник ставлю спокойную музыку. Не понимаю тех, кто ставит что-то резкое и громкое. Впоследствии начинаешь ненавидеть этот будильник)))С утра сотрясать позвоночник не есть хорошо... Лучше сделать несколько подходов "приветствие солнца".... Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
SUDYA 8 Опубликовано: 5 июля 2012 Рассказать Опубликовано: 5 июля 2012 Эмм.. как зачем? а в чем спать то?Без ничего конечно же. Я серьезно.С утра сотрясать позвоночник не есть хорошо... Лучше сделать несколько подходов "приветствие солнца"....Согласен. Лучше размять шею, сделать "Спину дракона" на 3 шага, комплекс "Идзындзын", Комплекс "Бадуанцзын", а вставать вообще идеальный вариант с комплекса "Бадуанцзын вень"..... Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
aisikju 2 Опубликовано: 5 июля 2012 Рассказать Опубликовано: 5 июля 2012 Согласен. Лучше размять шею, сделать "Спину дракона" на 3 шага, комплекс "Идзындзын", Комплекс "Бадуанцзын", а вставать вообще идеальный вариант с комплекса "Бадуанцзын вень".....это ты про цигун? Есть упражнение мутить воду хвостом, представляя себя драконом, любимое упражнение) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
SUDYA 8 Опубликовано: 5 июля 2012 Рассказать Опубликовано: 5 июля 2012 это ты про цигун? Есть упражнение мутить воду хвостом, представляя себя драконом, любимое упражнение)Цигун, он самый. Он правда разный бывает.У меня больше боевое направление, а не оздоровительная гимнастика.....После "8 кусков парчи" заряд на пол-дня как батарейка в опе....."Бадуандзын вень" в том комплексе, который я работаю, вообще монахи - старики для себя разработали.... Которые могли себе позволить вставать полчаса) Молодежь то вскакивает и бегом работать)))))"Идзындзын" в принципе организм меняет.А "Спина дракона" - упражнение для нормальной работы позвоночника. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Olesya 102 Опубликовано: 5 июля 2012 Рассказать Опубликовано: 5 июля 2012 Еще хорошо помогает проснуться контрастный душ и пробежка. Чтобы организм сильно стресс не испытывал, я на будильник ставлю спокойную музыку. Не понимаю тех, кто ставит что-то резкое и громкое. Впоследствии начинаешь ненавидеть этот будильник))) у меня Львуша сейчас подрабатывает будильником, как в 5 утра завопит, эффективность 100% Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
kspav 2 Опубликовано: 5 июля 2012 Рассказать Опубликовано: 5 июля 2012 Спать голым-холодно(( Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
kspav 2 Опубликовано: 5 июля 2012 Рассказать Опубликовано: 5 июля 2012 Цигун, он самый. Он правда разный бывает.У меня больше боевое направление, а не оздоровительная гимнастика.....После "8 кусков парчи" заряд на пол-дня как батарейка в опе....."Бадуандзын вень" в том комплексе, который я работаю, вообще монахи - старики для себя разработали.... Которые могли себе позволить вставать полчаса) Молодежь то вскакивает и бегом работать)))))"Идзындзын" в принципе организм меняет.А "Спина дракона" - упражнение для нормальной работы позвоночника.Где можно посмотреть упражнения "спина дракона"? Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Флинт 29 Опубликовано: 5 июля 2012 Рассказать Опубликовано: 5 июля 2012 лучше всего помогает проснуться и взбодриться ведро холодной воды.добровольно или принудительно - без разницы. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
SUDYA 8 Опубликовано: 5 июля 2012 Рассказать Опубликовано: 5 июля 2012 Где можно посмотреть упражнения "спина дракона"?Нигде) Такие вещи нигде не описываются и не снимаются на видео)Равно как и почти все что есть по телевизору и на тубе - туфта. Монахи намеренно изменяют движения, их порядок и т.п.) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
kspav 2 Опубликовано: 5 июля 2012 Рассказать Опубликовано: 5 июля 2012 Нигде) Такие вещи нигде не описываются и не снимаются на видео)Равно как и почти все что есть по телевизору и на тубе - туфта. Монахи намеренно изменяют движения, их порядок и т.п.)Какие вредные)))Ладно, мне пока йоги хватит)) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
SUDYA 8 Опубликовано: 5 июля 2012 Рассказать Опубликовано: 5 июля 2012 Какие вредные)))Ладно, мне пока йоги хватит))Ну если где-нибудь будем встречаться все- покажу где нить в уголочке. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
kspav 2 Опубликовано: 5 июля 2012 Рассказать Опубликовано: 5 июля 2012 Ну если где-нибудь будем встречаться все- покажу где нить в уголочке.Хорошо, спасибо большое))) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Рекомендованные сообщения