Перейти к публикации

30 ШАГОВ К ЗДОРОВОЙ И КРАСИВОЙ КОЖЕ


Рекомендованные сообщения

1. Тип кожи меняется – меняйте уход! Наша кожа – живой орган и в течение жизни может становиться то более сухой, то более жирной – в зависимости от времени года, гормональных изменений или вследствие применения неправильно подобранной косметики. Поэтому важно не привязываться к типу кожи, а внимательно отслеживать – как изменяется ваша кожа и ее потребности в течение времени? Если кожа становится более жирной – возможно следует перейти на более легкие средства (флюиды, сыворотки) или отказаться от ночного крема. 2. ОчищайтеНаша кожа обновляется каждый день, и каждый день вынуждена испытывать стресс со стороны окружающей среды (УФ-излучение, смог, табачный дым). Поэтому, особенно важно очищать кожу вечером, чтобы удалить все загрязнения, и позволить ей свободно дышать. Обязательно смывайте макияж, как бы сильно вы не устали! Разумеется, если вы пару раз не умоетесь вечером, это не приведет к катастрофе, просто не допускайте к самой себе небрежительного отношения –  ведь ваша кожа точно также как и вы устает в течение дня.3. СкрабЕсли вы используете скраб / пилинг для лица, позаботьтесь, чтобы он был мягкий, а частички достаточно мелкие, чтобы не повредить нежную кожу лица. Используйте скраб 1 раз в неделю (для жирной и нормальной кожи) или реже – если ваша кожа тонкая и/или чувствительная.4. УвлажняйтеУвлажняющий крем необходимо использовать в том случае, если ваша кожа после умывания, спустя 10-15 минут «тянет», ощущается сухой или является сухой. В противном случае, вы можете отказаться от увлажнителя или заменить его более легкой формой флюида, геля или тоника, содержащего увлажняющие ингредиенты.5. Перепады температурСлишком горячая или слишком холодная вода может вызвать разрыв капилляров, сухость, воспаление и нарушает природный баланс кожи. Старайтесь умываться только теплой водой, комнатной температуры.6. У природы нет плохой погодыВаша кожа изменяется в зависимости от времени года, и от него же зависит ваш ежедневный уход. Важно адаптировать его, чтобы он защищал и поддерживал вашу кожу нужным образом при любой погоде. Средства, которые вы используете летом, должны содержать SPF, быть легкими и не жирными. Если ваша кожа не сухая, можно отказать от ночных кремов и перейти на тоники и сыворотки. Для жирной кожи идеально подходят гели на основе алое вера. Зимой, наоборот подойдут более насыщенные защитные кремы. 7. Держите руки подальше от лицаМы сами не замечаем, сколько раз за день прикасаемся к лицу, совершая привычные, автоматические движения. На протяжении дня на руках скапливается множество бактерий, которые при постоянном прикасании к лицу – переносятся на него. Постарайтесь избавиться от этой привычки – трогать или тереть лицо, когда вы на улице. Это особенно важно для тех, чья кожа склонна к высыпаниям и жирности.8. Не ковыряйте и не выдавливайте ничего на лице, как бы это вас не раздражало! Выдавливание может стать причиной появления рубцов, повреждения капилляров, и не самого красивого процесса заживления. Кроме того выдавливая, вы можете принести ещё большую инфекцию, чем изначальная.9. Заботьтесь о своем телеВсему вашему телу нужен такой же уход и внимание как вашему лицу. Ежедневно очищайте и увлажняйте кожу тела, чтобы она правильно функционировала и прекрасно выглядела. Для создания натурального скраба для тела можно смешать 2-3 столовые ложки коричневого сахара с медом. При желании добавить в смесь несколько капель эфирного масла. Этот скраб прекрасно очищает и смягчает кожу. Помните, что некоторые части вашего тела (руки, ступни, локти) могут быть склонны к излишней сухости, поэтому используйте более жирные увлажняющие средства на этих зонах.10. Не игнорируйте ваши ступниУхаживать за этой частью вашего тела не только приятно, но и полезно, так как ваши ступни содержат множество рефлексологических точек, которые прекрасно восстанавливают чувство баланса, спокойствия и здоровья. Делайте контрастные ванночки для ног, используйте кремы, если это необходимо.11. Ухаживайте за волосами и кожей головы. Наши волосы - предмет гордости и постоянного беспокойства, требуют такого же ухода и заботы, как и кожа лица. Мойте волосы так часто, как это вам необходимо, используя натуральные и органические шампуни, содержащие мягкие очищающие агенты. Обязательно укрепляйте корни, используя маски и питательные масла для волос.12. Защищайте кожу от УФ-излученияУФА и УФВ-лучи это основные причины преждевременного старения, поэтому невозможно переоценить важность использования солнцезащитных средств, во время пребывания на солнце. Предупреждение проблемы всегда гораздо эффективней, чем её лечение.13. Солнцезащитный кремКаждый раз, когда вы выходите на улицу, ваша кожа становится уязвима для УФА и УФВ-лучей, вне зависимости от того, стоит ли солнечная или облачная погода. Кремы с УФ-фильтрами рекомендуется применять за 15-20 минут до выхода на улицу (или пляжа, если вы собираетесь принимать солнечные ванны). Наносите крем заново после купания, независимо от того, обладает ли он водостойкостью или нет. Лучше применять препараты, содержащие минеральные, а не химические УФ-фильтры: диоксид титана и/или оксида цинка, которые защищают кожу, отражая и блокируя солнечные лучи. Самые вредные часы солнечной активности с 12 до 14 часов зимой, и с 10 до 15 часов летом. 14. Солнечный поцелуйНайдите себе хороший солнцезащитный бальзам для губ, который будет содержать достаточное количество смягчающих ингредиентов, таких как растительные и ореховые масла, чтобы сохранить ваши губы мягкими и защищенными.15. Берегите глазаПотратьтесь на солнцезащитные очки с качественными линзами, желательно такие, которые будут защищать не только ваши глаза, но и кожу вокруг них.16. Используйте средства для искусственного загара. Благодаря загару, кожа выглядит более привлекательной и здоровой. Автозагары (автобронзанты) придают коже золотистый оттенок, не причиняя вреда, т.к. окрашивают только верхний слой кожи.17. Здоровье-в водеЧеловеческое тело примерно на 70% состоит из воды. Недостаток воды в организме влияет на то, насколько правильно тело способно функционировать, и может привести к тому, что кожа становится сухой, обезвоженной, и бледной. Общая рекомендация – выпивать примерно 8-10 стаканов чистой, не газированной воды в сутки. Имейте в виду, что если у вас проблемы с почками, следует проконсультироваться со своим лечащим врачом – возможно, вам необходимо выпивать меньшее количество воды в день18. Доброй ночиЕсли вы плохо спите или не высыпаетесь, это может негативно повлиять на вашу кожу. Темные круги, бледность, припухлости – те симптомы, которые могут на ней отразиться. Кожа восстанавливается во время этого важного периода отдыха, так что постарайтесь спать минимум 8 часов каждый день.19. В движении-жизньНеважно чем вы занимаетесь: йогой, бальными танцами, или просто играете с детьми – убедитесь, что вы посвящаете 30 минут ежедневно любому физическому упражнению, которое помогает вам чувствовать себя бодрой и энергичной.20. Питайтесь правильноПостарайтесь не увлекаться диетами, а вместо этого соблюдать здоровые привычки в еде. Ограничьте использование рафинированных продуктов, жирного мяса и сахара, и это окажет огромное влияние на то, насколько лучше вы будете себя чувствовать, и насколько лучше станет ваша кожа. 21. Зеленые дары природы.Свежие фрукты и овощи крайне важны для поддержания общего здоровья. Овощи приготовленные на пару или в гриле более полезны, т.к. слишком долгая тепловая обработка убивает жизненно важные витамины и питательные вещества.22. Проводите как можно больше времени на природе. Природа прекрасно восстанавливает ясность мышления, спокойствие и сосредоточенность.23. Массаж это не роскошь, а необходимость. Регулярный массаж очень важен не только потому, что он очень приятен, но и потому что любой физический или ментальный стресс со временем приводит к напряжению мышц. Массаж всего тела или отдельных зон (воротниковой, ступней) благотворно влияет на нашу психику, даря расслабление и умиротворение. Если вы не можете, по любой причине ходить в салон, регулярно делайте самомассаж дома.24. Курение это одна из самых вредных привычек, и её негативные эффекты широко известны. Если вы курите, ваша кожа не только страдает от недостатка кислорода, но и подвергается воздействию более чем 3000 токсичных химикатов каждый раз, когда вы выкуриваете сигарету.25. Принимайте антиоксиданты Антиоксиданты, это биологически активные вещества, нейтрализующие воздействие свободных радикалов, способствующие обновлению и оздоровлению не только кожи, но и всего организма. Они защищают клетки от окислительного процесса, тем самым препятствуя развитию многих заболеваний. Самыми известными антиоксидантами являются витамин А (содержится в моркови, тыкве, брокколи, сладком картофеле, помидорах, капусте, персиках, абрикосах).Ввитамин С (в цитрусовых, зеленом перце, брокколи, петрушке, укропе, салате, клубнике, томатах) и витамин Е (растительные масла, яблоки, миндаль, арахис, зеленые листовые овощи, злаковые, бобовые, хлеб с отрубями, орехи, брюссельская капуста, шиповник, соя, яйца, печень, молочные продукты). Помимо этих, хорошо известных витаминов, антиоксиданты есть в гранате, зеленом чае, клюкве, кожуре красного винограда и пр. Лучше всего получать антиоксиданты из пищи...26. Незаменимые жирные кислотыОмега 3, 6 и 9 – следующие по важности и необходимости вещества, для здоровья и красоты нашей кожи. Масло из семян черной смородины, бурачника, энотеры, масло из семян граната, льняное масло – хорошие источники незаменимых жирных кислот. Однако не все масла одинаковы. Свежие, органические масла полученные методом холодного прессования являются наилучшим решением для покупки. 27. Сила ароматовАроматерапия – это использование эфирных масел растений для улучшения физического или психического состояния. Ингаляции, ванны, составление индивидуальных смесей для массажа на основе растительных масел – эфирные масла обладают широким спектром воздействия, в зависимости от ваших потребностей: восстанавливают душевное спокойствие, нормализуют сон, успокаивают, а также бодрят, стимулируют умственную деятельность, тонизируют. Ароматерапия – это еще один способ бережного отношения к себе, к слушанью собственных ритмов. 28. Обращайте внимание на сроки годностиУ любого продукта есть срок хранения, и он особенно важен для органической и натуральной косметики. Обратите внимание на бутылочку продукта, европейские марки обычно помещают картинку с открытой баночкой, на которой указан срок годности вскрытой упаковки. В среднем, он составляет от 6 до 12 месяцев. Если вы живете в теплом климате, убедитесь, что ваша косметика хранится в прохладном, сухом месте – в идеале с температурой ниже 24 градусов.29. Содержите кисти и спонжи для макияжа в чистоте. Если вы используете кисти и губки, убедитесь, что вы их моете минимум раз в неделю. Накапливая жир и грязь с вашей кожи, они становятся рассадником бактерий. 30. Ну и напоследок, хоть это и повторялось множество раз, это самое важное из того, что вы должны помнить.Ваша кожа поглощает до 60% всего, что вы наносите на её поверхность. Кожа это живой, дышащий, поглощающий механизм, который постоянно подвергается внешнему воздействию и находится в постоянном цикле обновления и защиты. Среди прочего она ответственна за регуляцию температуры тела, защиту, вывод токсинов и водонепроницаемость. Забота об этой невероятной части нашего тела при помощи натуральных и органических продуктов - это не роскошь, а важнейшая составляющая нашего здоровья

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Ксюшенька, спасибо!! Вместо скраба можно еще пилингом пользоваться, он более мягкий))

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Ксюшенька, спасибо!! Вместо скраба можно еще пилингом пользоваться, он более мягкий))

Да, сейчас чего только нет! Гоммажи, маски! Даже из клубники.. Кислота ведь...
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Да, сейчас чего только нет! Гоммажи, маски! Даже из клубники.. Кислота ведь...

ну да... я скрабом пользуюсь где-то раз в неделю/две недели, но вот мягким пилингом каждый день...
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

ну да... я скрабом пользуюсь где-то раз в неделю/две недели, но вот мягким пилингом каждый день...

А какой у тебя?))
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
×
×
  • Создать...